Jak dbać o higienę̨ i unikać infekcji?

Problem rozprzestrzeniającej się pandemii sprawił, że coraz częściej mówi się o konieczności przestrzegania zasad higieny. Infekcje wirusowe towarzyszą nam jednak od zawsze, dlatego o profilaktyce zdrowotnej powinniśmy pamiętać każdego dnia. Wdrożenie prostych działań prewencyjnych może zmniejszyć ryzyko zachorowania m.in. na grypę. Jak dbać o higienę i unikać infekcji?

Spis treści:

  1. Infekcje wirusowe – droga zakażenia
  2. Jak chronić się̨ przed zakażeniem? Higiena to podstawa
  3. Nie zapomnij o higienie psychicznej

Infekcje wirusowe – droga zakażenia

Rozprzestrzenianie się wirusów może być następstwem złych nawyków higienicznych. Warto zatem wiedzieć, jakimi drogami przenoszone są rozmaite patogeny, aby skutecznie uniknąć infekcji wirusowej. Bardzo często w tym przypadku mówi się o ryzyku zakażenia się przez bezpośredni kontakt z osobą chorą. Dzieje się tak, ponieważ wirusy rozprzestrzeniają się najczęściej drogą kropelkowo-powietrzną. Aby infekcja wirusowa mogła się przenosić, wystarczy, że chora osoba zacznie kaszleć, kichać lub po prostu mówić do nas z bliskiej odległości.

Co więcej, kropelki wydzieliny osadzają się na rozmaitych powierzchniach. Wystarczy, że dotkniemy danego przedmiotu i przyłożymy dłoń w okolice nosa, oczu lub ust, by przenieść patogen. Z tego powodu kluczową kwestią jest prawidłowe dbanie o higienę. O czym należy pamiętać?

Jak chronić się̨ przed zakażeniem? Higiena to podstawa

Jak już wiadomo, rozprzestrzenianie się wirusów następuje wyjątkowo szybko, dlatego warto wiedzieć, jak można zapobiegać infekcjom. Poza unikaniem bezpośredniego kontaktu z chorymi ważna jest prawidłowa higiena. Wśród jej podstawowych zasad należy wymienić częste i dokładne mycie rąk, które przeciwdziała przenoszeniu się patogenów.

Pozornie to zalecenie wydaje się wszystkim znane, jednak bardzo często zapominamy o jego przestrzeganiu np. po wejściu do domu czy biura.

Co więcej, nie wszyscy zdają sobie sprawę, jak prawidłowo myć ręce. Cały proces powinien trwać minimum 30 sekund. To ważne, aby nałożyć mydło w ilości wystarczającej do pokrycia całych dłoni i nadgarstków. Następnie należy dokładnie oczyszczać zarówno wewnętrzną, jak i zewnętrzną powierzchnię dłoni. Nie należy przy tym omijać grzbietów i przestrzeni między palcami, a także okolicy kciuków. 

W celu zadbania o właściwą higienę, warto zapoznać się z instrukcją prawidłowego mycia rąk, udostępnioną m.in. przez Główny Inspektorat Sanitarny.

W okresie wzmożonych zachorowań zaleca się również używanie środków do dezynfekcji dłoni. Wystarczy zawsze nosić przy sobie buteleczkę z płynem antybakteryjnym i używać go po każdym potencjalnym kontakcie z drobnoustrojami.

W celu zapobiegania infekcji warto również unikać zatłoczonych pomieszczeń bez wentylacji.

Z kolei jako osoby chore (jeśli już  naprawdę musimy przebywać w jednym miejscu z innymi, np. jadąc tramwajem do lekarza) powinniśmy przestrzegać dodatkowych zasad, aby przeciwdziałać rozprzestrzenianiu się wirusa. Jak wówczas dbać o higienę? Przede wszystkim zachowajmy odpowiedni dystans, zasłaniajmy usta i nos w trakcie kichania i kaszlu, a także nie używajmy wielokrotnie tych samych chusteczek.

Nie zapomnij o higienie psychicznej

Pozostając w temacie profilaktyki zdrowotnej, nie możemy również pominąć kwestii higieny psychicznej, która przekłada się nie tylko na nasze samopoczucie, ale także na funkcjonowanie układu odpornościowego. Warto o niej pamiętać zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, kiedy nie tylko jesteśmy narażeni na działanie wirusów, ale często mamy również obniżony nastrój.

Jak dbać o higienę̨ psychiczną? Kluczowa jest umiejętność radzenia sobie ze stresem, który może prowadzić do poważnych konsekwencji (m.in. obniżenia odporności, a tym samym większej podatności na zachorowania). 

Dbając o higienę zdrowia psychicznego, nie należy również zapominać o wygospodarowaniu odpowiedniej ilości czasu na odpoczynek i regenerację organizmu (w tym zdrowy sen). Z pewnością pomocny w tej kwestii okaże się zdrowy styl życia, obejmujący m.in. aktywność fizyczna oraz odpowiednio zbilansowaną dietę.

Przestrzeganie zasad higieny psychicznej polega również m.in. na zachowaniu optymistycznego myślenia, akceptacji siebie, a także rozwijania swoich zainteresowań i pasji.

Przy okazji dbałości o higienę pomyśl o ubezpieczeniu na życie i zdrowie. Sprawdź szeroką ofertę Avivy.

Ubezpieczenie na życie i zdrowie z pakietem bezpłatnych badań

Nawet do 800 000 zł w razie 45 poważnych chorób

Zamów rozmowę